@2026级明德新生：小一、初一开学报到“通关手册”来啦！

漫长暑假里晚睡晚起的习惯，很容易让开学初期出现困倦、注意力不集中的情况。建议家长陪伴孩子循序渐进调整生物钟：按照上学作息固定入睡、起床时间，尽量和在校作息保持一致；减少睡前看手机、平板、电视的时间，可以换成绘本阅读、轻声聊天；适当安排午休，午休时长控制在30–60分钟，避免白天睡太久影响夜间睡眠。

轻松迎接校园生活部分同学临近开学会紧张、焦虑，家长多耐心陪伴引导：和孩子聊聊期待见到哪位老师、好朋友，聊聊校园有趣的课堂和活动多传递校园生活的美好；

养成勤洗手、常通风的卫生习惯；坚持日常体育锻炼，增强体质、提高自身免疫力。

三餐规律，少吃生冷、辛辣、膨化类零食，做到劳逸结合，保证充足休息。

请家长和学生返校前自查仪容仪表，如仪容仪表不符合学校要求请及时调整再返校。入校就要展示出良好的精神面貌，具体要求如下：

（1）男生要求：短寸发型（常规学生发型）。前不扫眉，旁不遮耳，后不过颈，两侧不铲，额头上方头发不能过厚，不能染发，不能用发胶定发型。

（2）女生要求：短发（便于清洗），不染、烫发，前额头发不遮脸、眼，不留长刘海或斜剪式刘海，短发后部不过领。

（3）学生在校期间必须穿校服，校服穿着得体，必须保持整洁，除作必要的姓名标记外不得随意涂鸦乱画。不穿奇装异服，不盲目跟风。不佩戴任何首饰挂件（颈上手上腰上的各类挂件，戒指、耳钉、耳环等），背明德定制书包，不纹身，不穿高跟鞋，不留长指甲，不装饰指甲。