明师动态 ｜ 初秋开学季，“收心”有妙招——四个收心锦囊轻松切换“开学模式”

心理学家建议，终止假期也需要仪式，在假期结束前，回忆一下美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。

告别散漫，回归常态。同学们在开学前要与不健康的生活方式告别，制定一个和学校生活接近的作息时间表，合理安排自己的生活，逐步调整自己的生活习惯，科学分配学习、娱乐时间，保证自己能以旺盛的精力投入到新学期的学习中。

假期里孩子吃吃喝喝，饮食无规律，可能会引起肠胃的功能紊乱。

假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。

（1）一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。

（2）少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。（3）做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。

如何控制电子产品的使用频率呢？同学们可以使用以下方法：

（1）“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少干扰。

（2）“等待10分钟”法。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，等待10分钟，想玩手机的念头就没那么强烈了。

（3）丰富娱乐方式，转移注意力。如尝试利用户外活动或阅读等方式替代电子产品的使用，或有同学们感觉自制力不够，可以请家长帮忙监督和管理。