我备万事待君归——中山市坦洲明德学校2024年春季学期开学攻略～

生活时间：调整作息，规律饮食

1.调整节奏，科学作息。根据上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

2.准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

3.“远离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，过度娱乐化使很多同学开学后无精打采，整天想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要“远离”电子产品。

学习时间：减少娱乐，转移学习

1.查漏补缺，整理假期作业。对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。

2.聚焦学习，制定新学期计划。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

3.做好衔接。“学而时习之”，可以对上学期的知识进行归纳复习。如果时间允许，也可以提前预习新学期的知识。

新装时间：仪容仪表，阳光自信

新学期，换上新“装备”。根据《中小学生守则》和学校要求，学生要规范自己的仪容仪表，将校服、书包等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

心理时间：调整情绪，积极暗示

1.面对开学，认识到“正常化”的重要性：大多数人都会感到焦虑，所以不必过于抗拒或压抑自己的情绪。

2.只有保持积极的心态和正确的认知，才能够更好地适应新的学习环境，迎接新的挑战。

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要让孩子知道父母是会陪伴他们的，最重要的，是唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

①调整假期时差

按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。

按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的 “时差” 变化。

②回顾假期生活

可以和孩子对照假期计划，梳理完成情况一起分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因。

在交流的过程中，给予孩子正向引导， 增进亲子情感同时帮助孩子成长。

③检查作业情况

很多孩子经常拖延至正式开学前两晚，挑灯夜战，草草应付。为了避免这种情况的发生，我们应该在开学前检查孩子的作业完成情况，及时发现并纠正错误，确保作业质量。

同时，在检查作业的过程中，我们也应该给孩子以积极的心理暗示，帮助他们建立良好的“学习状态”。

④制定学习计划

共同制定新学期计划，帮助孩子完成从假期到开学的“频道转换”，如要读哪些书、学科目标、是否要学习一门特长。这将有效帮助孩子明确方向，消除盲目感，更好地进入学习状态。